W dzisiejszym szybkim tempie życia, pełnym wyzwań i presji, spadek libido staje się coraz bardziej powszechnym zjawiskiem, dotykającym ludzi w różnym wieku i o stylu życia. To delikatne zagadnienie, które wpływa nie tylko na intymność w związku, ale także na ogólne samopoczucie i jakość życia jednostki. Spadek zainteresowania seksualnymi aktywnościami może być wynikiem wielu czynników, obejmujących zarówno aspekty fizyczne, jak i psychospołeczne. Czym jest libido i co ma wpływ na jego poziom? Jakie są przyczyny spadku libido u kobiet, a jakie u mężczyzn? Jak poradzić sobie z niskim libido? Czytaj dalej i dowiedz się więcej!
Co to jest libido i co wpływa na jego poziom?
Libido to termin używany w psychologii i medycynie, oznaczający popęd seksualny lub żądzę seksualną. Termin ten opisuje osobiste pragnienia seksualne, które obejmują zarówno fizyczne jak i psychiczne aspekty związane z seksualnością. Libido jest uznawane za element ludzkiej natury, jednak między jednostkami mogą występować różnice w jego poziomie.
Wpływ na poziom libido może mieć wiele czynników, takich jak stan zdrowia fizycznego i psychicznego, zmiany hormonalne, stres, zmęczenie, a także aspekty psychospołeczne. Oczywistymi czynnikami mającymi wpływ na popęd płciowy są także jakość relacji pomiędzy partnerami seksualnymi, ich wiek oraz styl życia.
Spadek libido - jakie są tego przyczyny?
Obniżone libido, znane również jako brak ochoty na seks lub spadek pożądania seksualnego, oznacza relatywnie niski poziom zainteresowania lub chęci seksualnej. Jest to subiektywna ocena jednostki dotycząca jej własnego pożądania seksualnego. Dla jednych osób niskie libido może być problemem, podczas gdy dla innych może być naturalnym i akceptowalnym stanem.
Za obniżenie libido uznajemy sytuacje, w których osoba rzadko odczuwa chęć podejmowania aktywności seksualnej. Ponadto osoby z niskim libido mogą odczuwać ograniczoną lub brak odpowiedzi na bodźce seksualne, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Często zdarza się także, że osoby nieodczuwające popędu seksualnego decydują się na współżycie, jednocześnie doświadczają braku satysfakcji czy przyjemności z aktywności seksualnej.
Przyczyny spadku libido u kobiet
Kobiece libido może zostać obniżone przede wszystkim w sytuacjach, gdy w organizmie zachodzą zaburzenia hormonalne. Mowa tu między innymi o zmianach w poziomach estrogenów i progesteronu (szczególnie w przypadku przebywania w ciąży lub wystąpienia pierwszych objawów menopauzy). Zmniejszenie ochoty na seks może wystąpić także w przypadku przebywania chorób takich jak anemia, cukrzyca, niedoczynność tarczycy, choroby serca i układu krążenia, czy w przypadku wirusowego zapalenia wątroby.
Wpływ na poziom libido ma także styl życia i poziom stresu. Żyjąc w ciągłym zmęczeniu, w organizmie kobiety dochodzi do nagłych skoków kortyzolu mającego ogromne znaczenie w kwestii popędu seksualnego. Znaczenie mają także zaburzenia psychiczne takie jak depresja, lęki, czy inne choroby, a także problemy związane z ciałem: ból podczas stosunku, problemy z wagą ciała czy też negatywne poczucie własnej wartości.
Znaczenie w kontekście popędu seksualnego mają także problemy w związku. Trudności w relacji, niezgodności seksualne z partnerem, czy brak komunikacji to jedne z podstawowych aspektów obniżających libido kobiety. Warto dodać, że na sprawność seksualną może wpływać także zażywanie niektórych leków, szczególnie antydepresantów i środków antykoncepcji mających duży wpływ na gospodarkę hormonalną.
Przyczyny spadku libido u mężczyzn
Do spadku libido u mężczyzn przyczyniają się między innymi zaburzenia hormonalne, związane z niskim poziomem testosteronu. Ponadto mężczyźni mogą odczuwać niższy popęd seksualny, w przypadku gdy dotyczą ich zaburzenia erekcji. Niewiele osób wie, że dysfunkcje erekcji dotyczą nawet 9% mężczyzn w wieku 31-40 lat. Wpływ na mniejszą chęć do podejmowania aktywności seksualnej mają także takie aspekty jak niska samoocena, problemy zdrowotne, otyłość, czy ogólne złe samopoczucie.
Podobnie jak w przypadku kobiet, libido u mężczyzn może być niskie z powodu życia w stresie i ciągłym zmęczeniu. Brak odpowiedniego odpoczynku i trudności z rozładowaniem emocji mają negatywny wpływ na popęd seksualny. Ponadto mężczyźni mogą zmagać się z niższym libido (a jednocześnie z problemami z erekcją) w przypadku nadmiernej konsumpcji alkoholu, palenia papierosów, czy używania substancji psychoaktywnych.
Do przyczyn spadku libido należy zaliczyć także zażywanie leków (między innymi antydepresantów i leków obniżających ciśnienie). Znaczny wpływ na popęd seksualny mają także odpowiednie relacje z partnerką, zaspokajanie podczas stosunku swoich potrzeb seksualnych i odpowiednie bodźce wzrokowe i fizyczne.
Jak radzić sobie ze spadkiem libido? Jak zwiększyć libido?
W przypadku problemów z libido zawsze warto skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć ewentualne problemy zdrowotne. Specjalista po przeprowadzeniu ogólnego wywiadu najpewniej skieruje pacjenta na badania generalne i rozszerzone badania krwi w celu oceny gospodarki hormonalnej i pracy tarczycy. Warto także wybrać się do seksuologa, który przeanalizuje problem pod względem psychologicznym i doradzi w kwestii jego rozwiązania.
Pozytywny wpływ na wzrost libido ma także zdrowy styl życia. Warto więc zadbać o zdrową dietę, regularną aktywność fizyczną i odpowiednią ilość snu. Warto także systematycznie stosować techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga czy głębokie oddychanie, aby zmniejszyć poziom stresu i poziom kortyzolu w organizmie. Warto dodać, że wzrost libido można zauważyć także w przypadku odstawienia używek i substancji psychoaktywnych, takich jak papierosy czy alkohol.
Specjaliści zalecają także zadbanie o pozytywne relacje z partnerem seksualnym. Otwarta i szczera komunikacja może pomóc zrozumieć i rozwiązać ewentualne problemy emocjonalne czy napięcia, które mogą wpływać na libido. Czasami monotonia może prowadzić do spadku zainteresowania, dlatego warto wprowadzić zmienność i eksperymentować w sferze intymnej. Warto także odwiedzić wspólnie seksuologa, który może pomóc w określeniu potrzeb seksualnych kobiety i mężczyzny.
Pomocne w budowaniu libido mogą okazać się naturalne afrodyzjaki takie jak ananas, bakłażan, seler, figi, truskawki, czy gruszki. Zawarte w tychże owocach i warzywach składniki odżywcze przyczyniają się do poprawy krążenia krwi, co ma wpływ na rozszerzanie naczyń krwionośnych i poprawę potencji. Warto dodać, że przydatne mogą okazać się także suplementy diety bogate w korzeń maca, wyciąg z korzenia żeń-szenia, czy w miłorząb japoński o możliwym działaniu stymulującym popęd seksualny.
Spadek libido - podsumowanie
Poziom libido może różnić się między różnymi osobami i może ulegać zmianom w różnych okresach życia. Niektóre czynniki takie jak zmęczenie czy stres mogą prowadzić do chwilowego spadku libido, co jest w pełni normalne. Gdy niskie libido staje się jednak problemem dla kobiety, mężczyzny lub dla związku, może być warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą do spraw seksuologii, aby zidentyfikować przyczyny i omówić możliwe strategie poprawy sytuacji.
O autorze
mgr farm. Edyta Sukiennik
Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Łodzi na kierunku farmacji. Posiada I-stopień specjalizacji aptecznej. Farmaceutka z powołania. Od 25 lat związana czynnie z zawodem farmaceuty. A od ponad 22 lat piastuje funkcje kierownika. Swoją pierwszą aptekę otworzyła w 2004 roku. W kolejnych latach tworzyła kolejne placówki wychodząc naprzeciw potrzebom rynku. Od początku kierowała się podstawowymi wartościami którymi są: szacunek, uczciwość, odpowiedzialność dla dobra i zdrowia pacjenta. Empatia, cierpliwość i wyrozumiałość to jej podstawowe cechy osobowości.
W wolnym czasie podróżuje. Uwielbia poznawać nowe miejsca, poznawać ludzi i ich obyczaje.
« wróć