Z wiekiem nasza skóra traci swoją jędrność, pojawiają się pierwsze zmarszczki, a stosowane kosmetyki nie zawsze są skuteczne. Niemniej, o ile zmiany wyglądu skóry wraz z wiekiem nie jesteśmy w stanie zatrzymać, o tyle możemy wpływać na opóźnienie zachodzenia tych procesów. Walcząc z pierwszymi oznakami starzenia czy różnymi problemami zdrowotnymi, niektórzy z nas stosują kolagen do picia.
Czym dokładnie jest kolagen i jakie są skutki niedoboru kolagenu? Czy warto pić kolagen? Jaki kolagen do picia wybrać? Sprawdź!
Czym jest kolagen? Rodzaje, funkcje i właściwości kolagenu
Kolagen to substancja naturalnie występująca w organizmie ludzkim, jest jednym z głównych składników tkanki łącznej i stanowi aż 30 procent wszystkich białek. Włókna kolagenowe są wytrzymałe i elastyczne. Kolagen naturalnie występuje w naszej skórze, wpływając na jej plastyczność, stopień nawilżenia i gładkość.
Co więcej, pojawia się podczas zabliźniania ran, jest spoiwem i budulcem skóry, ścięgien czy chrząstek, a nawet ścianek żył (może też poprawiać przepływ krwi w naczyniach krwionośnych). Bierze udział w regeneracji tkanek i zapewnia nam młody wygląd. Nic więc dziwnego, że jest bardzo popularny w kosmetyce czy medycynie estetycznej. Występuje także jako suplement diety do picia oraz w formie tabletek czy żelek.
Rodzaje kolagenu
Warto wiedzieć, że można wyodrębnić aż 28 typów podstawowych kolagenu, występujących w różnych częściach organizmu i mających odmienne właściwości. Dla przykładu kolagen typu I obecny jest w skórze i tkance podskórnej, ścięgnach oraz w tkance tworzącej blizny, a kolagen typu II występuje w chrząstkach stawowych.
Ze względu na pochodzenie, kolagen można podzielić na:
- kolagen rybi (morski),
- kolagen drobiowy,
- kolagen wołowy,
- kolagen wieprzowy.
Kolagen morski do picia zyskuje coraz większą popularność, ponieważ uważany jest za najbardziej wartościowy, szczególnie ze względu na to, że struktura białka kolagenowego w nim zawarta jest najbardziej zbliżona do struktury białka, jaką posiadają ludzie.
Niektórzy z nas dostarczają to białko budulcowe do organizmu wraz z pożywieniem (zawierają je produkty pochodzenia zwierzęcego, w tym skóra, kości i chrząstki). W celu utrzymania kolagenu na odpowiednim poziomie często zaleca się spożywanie m.in. galaret rybnych i wieprzowych, golonki czy nóżek wieprzowych. Jednak nie dla każdego taka forma kolagenu będzie smaczną opcją.
Niekiedy suplementacja kolagenu wydaje się znacznie bardziej zachęcająca. Kolagen do picia w formie suplementu często wzbogacony jest dodatkowo witaminami i minerałami. Zawierać może takie składniki jak kwas hialuronowy, witamina C, A, E i wiele innych.
Szeroki wybór witamin i minerałów oraz kolagen w różnych smakach znajdziesz na: https://www.apteka-zdrowie.com.pl/kategoria/1421-witaminy-i-mineraly.html.
Niedobór kolagenu - objawy
Niedobory kolagenu mogą objawiać się m.in. poprzez pogorszenie stanu skóry, pojawianie się zmarszczek, utratę elastyczności skóry czy jej odwodnienie. Ponadto zmniejszoną produkcję kolagenu można rozpoznać po łamliwości i osłabieniu włosów (czasami możemy zaobserwować nadmierne wypadanie włosów), kruchości kości i zwiększonej podatność na złamania.
Jakie inne objawy mogą towarzyszyć niedoborowi kolagenu? Osłabiona ruchomość i bóle stawów, a nawet pogorszenie stanu dziąseł.
Właściwości preparatów kolagenowych i efekty picia kolagenu
Efekty stosowania kolagenu widoczne mogą być już po kilku miesiącach od rozpoczęcia kuracji. Wybierając kolagen do picia, można opóźnić procesy starzenia się skóry, nawilżyć ją, wygładzić bruzdy oraz zapobiegać powstawaniu rozstępów. Picie kolagenu może też przyczynić się do wzrostu odporności na szkodliwe czynniki zewnętrzne (np. promieniowanie UV, ujemne temperatury, smog), nadać blask cerze i poprawić zdolność regeneracji naskórka oraz zwiększyć wydajność procesów gojenia ran i wspomóc odbudowę tkanki łącznej. Przyjmowanie kolagenu może również pozytywnie wpłynąć na stan naszych włosów, odżywić je i wzmocnić.
Kolagen znajduje się także w naszych chrząstkach stawowych i odpowiada za produkcję mazi stawowej, dlatego nasz organizm może potrzebować jego zwiększonej ilości w przypadku problemów w obrębie stawów.
Co więcej, regularne przyjmowanie kolagenu może korzystnie wpłynąć na nasz układ odpornościowy.
Na co zwrócić uwagę wybierając najlepszy kolagen do picia?
Kolagen do picia występuje zarówno w ampułkach, w saszetkach, w postaci shotów, jak i proszku do rozpuszczania w wodzie.
Jeżeli chcemy zacząć stosować kolagen do picia, przede wszystkim sprawdźmy tabelę składników aktywnych i zawartość kolagenu w produkcie. Niektóre preparaty bogate są w dodatkowe, cenne składniki. Warto zwrócić uwagę również na to, czy wybrany suplement posiada w składzie witaminę C, która wpływa na syntezę kolagenu i może uchronić nas przed stresem oksydacyjnym. Przeczytajmy także ogólny skład suplementu i postawmy na taki produkt, który ma mało substancji dodatkowych.
Decydując się na preparat tego typu, wybierajmy produkty ze sprawdzonego źródła, bezpieczne, certyfikowane i wysokiej jakości.
Kolagen w różnej formie, którą bez problemu dostosujemy do swoich indywidualnych potrzeb i oczekiwań, dostępny jest na: https://www.apteka-zdrowie.com.pl/kategoria/1533-regeneracja-chrzastki-stawowej.html.
Przeciwwskazania i skutki uboczne nadmiernego przyjmowania kolagenu do picia
Kolagen jako naturalny polimer, który występuje w organizmie człowieka, nie powoduje skutków ubocznych. Niemniej, zanim rozpoczniemy stosowanie kolagenu, zawsze należy dokładnie zapoznać się z ulotką informacyjną wybranego suplementu. Pamiętajmy, że picie kolagenu nigdy nie powinno zastępować zdrowej i zbilansowanej diety. Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem.
Wizyta u specjalisty powinna się odbyć szczególnie wówczas, gdy jesteśmy w ciąży, karmimy piersią lub doskwierają nam takie choroby jak łuszczyca (szczególnie jej ciężkie postacie), toczeń rumieniowaty układowy czy reumatoidalne zapalenie stawów i zapalenie naczyń krwionośnych.
Podczas suplementacji kolagenu może dojść do ogólnego osłabienia. Inne niepożądane skutki to bóle mięśni i stawów. U osób przyjmujących kolagen może pojawić się też kwaśny i nieprzyjemny posmak w ustach. Dolegliwości tego typu najczęściej dotyczą jednak tych, którzy przekraczają zalecane dawki lub nie stosują się do zaleceń lekarzy.
Zarówno płynny kolagen, jak i kolagen w proszku, tabletkach czy w postaci shotów nie powinien być przyjmowany w przypadku, gdy występują reakcje alergiczne na zastosowane w suplemencie białko.
Podsumowanie
Kolagen pełni wiele ważnych funkcji w naszym organizmie, w tym m.in. tworzy włókna tkanki łącznej, nadaje wytrzymałość tkance łącznej, chroni narządy wewnętrzne (stanowiąc swego rodzaju rusztowanie), pozwala nam zachować dobrą kondycję skóry (m.in. poprzez zachowanie jędrności skóry) i może wspomóc walkę z procesami starzenia. Wraz z upływem lat rozpoczyna się degradacja kolagenu w organizmie, co prowadzi do różnego rodzaju konsekwencji. Białko to jest więc bardzo istotne dla naszego zdrowia i samopoczucia.
Ponadto kolagen wpływa na prawidłową pracę układu krwionośnego, trawiennego oraz na odpowiedni przebieg procesów metabolicznych i utrzymanie w zdrowej kondycji stawów i kości.
Suplementy diety zawierające kolagen możemy zakupić zarówno w formie kapsułek i tabletek, jak i w formie płynnej, np. w postaci ampułek, shotów czy proszku do rozpuszczania w wodzie. Na rynku dostępny jest także kolagen w żelkach. Co więcej, znajdziemy go również w wielu różnych kosmetykach takich jak maseczki czy kremy do twarzy.
O autorze
mgr farm. Edyta Sukiennik
Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Łodzi na kierunku farmacji. Posiada I-stopień specjalizacji aptecznej. Farmaceutka z powołania. Od 25 lat związana czynnie z zawodem farmaceuty. A od ponad 22 lat piastuje funkcje kierownika. Swoją pierwszą aptekę otworzyła w 2004 roku. W kolejnych latach tworzyła kolejne placówki wychodząc naprzeciw potrzebom rynku. Od początku kierowała się podstawowymi wartościami którymi są: szacunek, uczciwość, odpowiedzialność dla dobra i zdrowia pacjenta. Empatia, cierpliwość i wyrozumiałość to jej podstawowe cechy osobowości.
W wolnym czasie podróżuje. Uwielbia poznawać nowe miejsca, poznawać ludzi i ich obyczaje.
« wróć